居家减肥操在家完成减肥任务

　　打造平坦小腹 用毛巾

　　锻炼效果：加强腹部肌肉，提高消化能力。同时活化髋、膝、踝关节，调整骨盆不平衡。

    瘦小腹step1　　瘦小腹step1

　　1、两腿并拢站直，两手握住毛巾两端并拉直毛巾，然后双臂向前举至胸部高度，两臂平行。

　　瘦小腹step2

　　2、呼出一口气，然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起，是的大腿平行地面，同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次，然后换相反方向重复相同动作。

　　POINT！你的肩膀应保持平衡，同时动作要缓慢，以免失去平衡而受伤。

　　瘦臀step1

　　1、将水瓶装入适量的水，两手各抓住一个水瓶。左脚伸直，脚尖向前，右脚向右侧转动90度，膝盖微微弯曲，保持呼吸做准备。