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宅女沙发上减肥操
沙发减肥操step1 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 沙发减肥操step2 2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后...
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打造修长美腿不用花钱
一、半蹲前行 1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; 2、背部挺直，挺胸，收腹; 3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚...
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轻松减肥从生活小妙招
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤...
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看日本如何用生姜瘦身
普普通通、绝不起眼的生姜，平时在厨房多是饰演除腥等龙套角色，很少被当成主菜来对待。但其实它的力量非常强大，人体一旦被寒气入侵，它可以立即起到驱寒作用。日本就是看准...
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白领如何利用午睡时间美腿细腰
瑜伽10分钟 让你拥有美腿细腰 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神 枕上瑜伽 只需要利用每天睡前 10 分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！ 第一...
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1月瘦10斤的高纤麦麸清脂美肤
1、麦麸消脂清宿便 把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体...
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锻炼腰部来疏通腰部的气血运行
前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为...
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果蔬汁会引起便秘
北京军区总医院消化内科主任医师盛剑秋表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。 这是为什么呢？盛剑秋解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体...
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麦片+豆浆减肥法让身材窈窕起来吧
每天1-2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收！ 清肠胃=断食？如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧？想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案！ 但是代餐这么多种...
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洗完澡抹上保湿乳液或瘦身产品
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。 手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右...
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